FOLİK ASİT KULLANIMI

Üreme çağındaki tüm kadınların, bebeğin beyninin ve omurgasının bazı önemli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için, çeşitli diyetlerden folat içeren yiyecekleri tüketmenin yanı sıra, her gün 400 mikrogram folik asit almaya çağırılmaktadır.
Folik asit bir B vitaminidir. Vücudumuz bunu yeni hücreler yapmak için kullanır. Deri, saç ve tırnakları için düşünün. Bunlar - ve vücudun diğer bölümleri - her gün yeni hücreler oluşturur.
Folik asit, takviyelerde ve pirinç, makarna, ekmek ve bazı kahvaltı gevrekleri gibi takviye edilmiş gıdalarda kullanılan sentetik (genellikle doğal olarak meydana gelmeyen) folat formudur.

Folik asit hamilelikten önce ve hamilelik sırasında neden önemlidir?
Erken gelişim sırasında folik asit eksikliği nöral tüpün oluşmasına yardımcı olur. Folik asit çok önemlidir, çünkü bebeğin beyninin (anensefali) ve omurgasının (spina bifida) bazı önemli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Üreme çağındaki kadınların her gün 400 mcg folik aside ihtiyacı var
Üreme çağındaki tüm kadınlar, bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için yeterli folik asit almak için her gün 400 mcg folik asit almalıdır; çünkü ABD gebeliklerinin yaklaşık yarısı planlanmamıştır ve bebeğin beyninin veya omurgasının başlıca doğum kusurları hamilelikte çok erken gerçekleşir ( Gebe kaldıktan 3-4 hafta sonra). Folik asit alırken, her gün 400 mcg folik asitten daha yüksek bir doz alınması, bir doktorun diğer sağlık koşulları nedeniyle daha fazla alınmasını önermediği sürece, nöral tüp defektlerini önlemek için mutlaka daha iyi değildir. Hamile kalmayı planlarken, nöral tüp defektinden etkilenmiş bir hamileliği olan kadınlar sağlık uzmanlarına danışmalıdır. CDC, bu kadınların hamile kalmadan bir ay önce ve hamileliğin ilk üç ayında her gün 4.000 mcg folik asit tüketmelerini önerir.

Folik asit almaya ne zaman başlanır
Üreme çağındaki her kadının, yeni hücreler yapmasına yardımcı olmak için hamile kalmayı planlayıp planlamadığı bakılmaksızın her gün folik asit alması gerekir.

Yeterince folik asit nasıl elde edilir
Kadınlar, çeşitli diyetlerden folat içeren yiyecekleri yemenin yanı sıra,
İçinde folik asit olan bir vitamin almak;
Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan çoğu vitamin, kadınların ihtiyaç duyduğu önerilen günlük folik aside (400 mcg) sahiptir.

Vitaminler çoğu yerel eczanede, bakkalda veya indirimli mağazada bulunabilir. 400 mcg günlük folik asit değerinin% 100'ünü içerdiğinden emin olmak için şişedeki etiketi kontrol edin.

Güçlendirilmiş yiyecekleri yemek;
Folik asidi bazı ekmeklerde, kahvaltı gevreklerinde ve mısır ununda bulabilirsiniz.
Besin değerleri etiketini kontrol ettiğinizden ve folat yanında "% 100" olan bir ürün aradığınızdan emin olun.

İkisinin bir kombinasyonunu almak: İçinde folik asit bulunan bir vitamini almak ve takviye edilmiş yiyecekleri tercih edilebilir.

Yorumlar